Ficar em frente ao computador durante algumas horas é a coisa mais normal que ocorre no dia-a-dia de grande parte da população, no entanto algumas regiões do nosso corpo podem ser sobrecarregadas. Esses vídeos mostram algumas dicas de ergonomia importantes principalmente pra quem utiliza o computador como ferramenta de trabalho.
Outra dica que pode ser interessante é intercalar a cadeira com a bola suiça (bola de pilates) quando ficar durante horas na frente do computador, o uso da bola estimula a co-contração da musculatura do abdominal e das costas (paravertebrais/eretores da espinha) favorecendo a estabilidade dessa região o que pode prevenir a famosa lombalgia, que é o problema osteo-muscular mais frequente na população adulta dos países desenvolvidos, pesquisadores afirmam que até 84% da população será acometida pela lombalgia em alguma momento da vida.
Para a melhor utilização da bola, as angulações dos cotovelos, quadris, joelhos e tornozelos devem ser respeitadas (vídeo/Imagem abaixo).
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